Chcete sledovať svoj spánok pomocou hodiniek Apple Watch? Aj keď to nie je funkcia, ktorú Apple natívne poskytuje (až do uvedenia systému WatchOS 7 na trh), existuje niekoľko riešení, ktoré sa týkajú aplikácií a používania vášho iPhone. Žiadne však nie sú ideálne a začneme pripomenutím jednej, veľkej nevýhody, ktorá môže zmeniť váš názor na používanie Apple Watch na sledovanie spánku vôbec.
Myslite na batériu
Je tu pádny dôvod, aby ste hodinky Apple Watch nepovažovali za nositeľný nástroj na sledovanie spánku - batériu je potrebné nabíjať každý deň, a nebude na ňu čas, ak ju budete nosiť celý deň a noc.
Ak sa rozhodnete s hodinkami vyskúšať sledovanie spánku, je vhodné zvoliť aplikáciu, ktorá nevyžaduje, aby ste ju nosili počas noci, alebo si vyhradiť iný čas na nabíjanie hodiniek. Iné aplikácie môžu vyžadovať, aby ste mali svoj iPhone pri sebe, čo je tiež nežiaduce (a pravdepodobne dosť nebezpečné) miesto na jeho nabíjanie.
Sledovanie spánku pomocou iPhone je možné, prichádza však s mnohými kompromismi.
Aplikácie na sledovanie spánku
Pretože spánok momentálne nie je metrikou sledovanou konkrétne Apple Watch, budete musieť preskúmať možnosť tretej strany z App Store. Väčšina z týchto aplikácií vyžaduje, aby sa k vašim Apple Watch používal aj váš iPhone. Tu sú štyri možnosti, ktoré je potrebné zvážiť.
AutoSleep Tracker
Nie je absolútna požiadavka nosiť hodinky Apple Watch v posteli s aplikáciou AutoSleep. Ak tak urobíte, použije senzory hodiniek na zistenie, kedy spíte, a potom bude sledovať pohyb a srdcovú frekvenciu, aby ráno poskytlo skóre spánku. Ak sa rozhodnete hodinky nenosiť, keď spíte, aplikácia funguje na vašom iPhone a zaznamená iba čas, ktorý spíte.
Aplikácia má v App Store trvale dobré hodnotenie a je jednou z najpopulárnejších aplikácií na sledovanie spánku, ktoré si môžete stiahnuť. Ak však chcete poskytnúť zmysluplné metriky, budete musieť hodinky Apple Watch nosiť a nájsť si iný čas na ich nabitie.
Vankúš
Vankúš tiež spolu sleduje váš iPhone a Apple Watch na sledovanie spánku. Ak sa rozhodnete svoje hodinky nenosiť do postele, musíte si svoj iPhone položiť na posteľ so sebou. Takto môže efektívnejšie monitorovať nočné aktivity vrátane chrápania a REM spánku. Vankúš tiež využíva mikrofón telefónu na zaznamenávanie zvukov počas noci. Ak hodinky nosíte, zavádza sa sledovanie srdcového rytmu.
Niektoré funkcie si na odomknutie vyžadujú nákup v aplikácii, ale veľa funkcií je zadarmo a nechýba ani inteligentný budík, ktorý vás pripraví na prebudenie v pravý čas pre vaše telo. Nezabudnite, že svoj telefón nenabíjate, keď je s vami v posteli.
Ospalý
Produkt Sleepzy, ktorý je propagovaný ako inteligentný budík, tiež sleduje spánok, ak máte Apple Watch. Stanovuje ciele týkajúce sa času spánku, bude monitorovať spánkové vzorce a poskytuje biely šum a zvuky, ktoré vám pomôžu zaspať. Existuje balíček na predplatné, ktorý stojí od 7 dolárov mesačne. Je potrebné odstrániť reklamy a zaviesť funkcie, ako je napríklad sledovanie údajov v priebehu času. Používanie iPhone funguje ako iné aplikácie na spánok a zaznamenáva zvuky, meria kvalitu spánku a poskytuje spätnú väzbu o tom, ako lepšie spať.
Spánok hodinky
Spánkové hodinky sú ďalšou aplikáciou, ktorá môže na sledovanie spánku používať váš iPhone aj Apple Watch. Ak hodinky Watch nosíte do postele, automaticky sa začnú sledovať, keď zaspíte, a na palube je obsiahly zoznam funkcií. Zhromaždené údaje zahŕňajú srdcovú frekvenciu, spánkové vzorce REM, poruchy spánku a oveľa viac.
Ak si Apple Watch nepripútate remienkom, bude iPhone vykonávať mnoho rovnakých funkcií. Rovnako ako niektoré z ďalších aplikácií, aj tu existuje služba predplatného niektorých prémiových funkcií, ktorá stojí od 4 USD mesačne alebo 30 USD ročne.
Druhá možnosť
Andy Boxall / Digitálne trendy Apple Watch sú vynikajúce inteligentné hodinky a vysoko schopný nástroj na sledovanie zdravia, ale na sledovanie spánku sa naozaj nehodia. Prinajmenšom až do vydania WatchOS 7. Ak sa však medzitým nechcete trápiť s aplikáciami a iPhonom, môžete zvážiť aj inú možnosť. Prečo si nekúpiť fitnes pásmo za rozumnú cenu so sledovaním spánku a snímačom srdcového tepu? Ak ste ochotní nastaviť hodinky a svoj iPhone tak, aby monitorovali spánok každú noc, nasadenie fitnes pásky je o niečo menšie úsilie. Väčšina tiež nebude musieť nabíjať často. Xiaomi Mi Smart Band 5 za 54 dolárov je vynikajúcim príkladom, rovnako ako Fitbit Inspire HR za 70 dolárov.
Prípadne prečo neskúmať svet nenositeľných sledovačov spánku? Withings Sleep používa aplikáciu v telefóne spolu so špeciálnou podložkou, ktorá sa nachádza pod matracom, alebo môžete zariadenie úplne vystrihnúť a kúpiť si matrac so zabudovaným sledovaním spánku.
Monitorovanie spánkových vzorcov s cieľom ich zlepšenia je rovnako dôležité ako zabezpečenie dostatočného pohybu počas dňa. Neobmedzujte sa na Apple Watch v snahe získať lepší prehľad o svojom spánku.
