Šírenie nového koronavírusu COVID-19 prinútilo niektoré spoločnosti nariadiť, aby zamestnanci pracovali z domu. Na internete sa ukázalo, že prax je skľučujúca, roztržitá a je nadhodnotená.
Ale ako niekto, kto pracoval viac ako rok z domu, rozhovory ľudí, ktorí sa sťažujú na život z domu, v sociálnych sieťach, mi hovoria, že väčšina ľudí nechápe, ako dokážu byť prispôsobiví.
Každý, kto spočiatku nie je v niečom dobrý, je viac než pravdepodobné, že to pokazí. Iste, chvíľu mi trvalo, kým som pri práci z domu našiel pocit pohody, ale pravidlá, ktoré som si nastavil počas celého minulého roka, ma udržali pri zmysloch. Vďaka týmto pravidlám teraz, našťastie, poburuje myšlienku návratu do kancelárie.
Urobte si rutinu
Som spisovateľ na voľnej nohe. Práca prichádza a odchádza, ale môj rozvrh a rutina sa nikdy nemení. Každý deň sa budím o 6:45 ráno a o 9:30 v noci chodím spať. Chodím na prechádzky, volám mame a snažím sa vyhýbať obrazovkám, keď mi nie je vyplatené pozerať sa na ne. Chodím na hodiny spinningu a jogy, po 17. hodine ignorujem pracovné e-maily a potom je tu najväčší bonus: nedochádzam!
Pre tých, ktorí chodia do kancelárie každý deň, už určite máte zavedenú rutinu. Rutina môže zahŕňať prebúdzanie sa s otupenými očami, chytenie vlaku a dochádzanie za 45 minút. Len čo z rovnice odstránite dochádzanie, uvedomíte si, že máte oveľa viac času na prebudenie a na spríjemnenie si rána predtým, ako zabehnete.
Pri práci z domu je dôležité dodržiavať podobnú rutinu. Proces prípravy na prácu by mal stále platiť. Prebúdzajte sa každý deň v rovnakom čase. Osprchovať sa. Vypiť pohár vody. Umyte si tvár. Umy si zuby. Urobiť kávu. Oblečte si niečo pohodlné, ale nie niečo, v čom by ste sa hanbili vidieť (žiadne špinavé pyžamo).
Potom si dajte tých 45 minút, ktoré by ste zvyčajne využili na dochádzanie, aby ste si precvičili starostlivosť o seba. To by mohlo znamenať ísť na prechádzku, počúvať hudbu zameranú na sústredenie (mám rád umelca Tycha a zvuky dažďa), meditovať, naplánovať si deň alebo cvičiť.
Ak sa rozhodnete využiť tento čas pred prácou, nebudete sa ponáhľať. Akonáhle začnete pracovať, už budete mať pocit, že ste niečo dokázali.
Vytvorte vyhradený pracovný priestor
Vytvorenie jasne definovaného pracovného priestoru je mimoriadne dôležité - nielen pre udržanie sústredenia a produktivity, ale aj pre oddelenie pracovného a voľného času. Prvým krokom ako takým by malo byť vytvorenie vyhradeného pracovného priestoru. Môže to byť pracovný stôl, konferenčný stolík, kuchynský stôl alebo pult. Vezmite so sebou počítač, plánovač, perá a zdroje do tejto oblasti a snažte sa ich počas dňa nepresúvať inam.
Ak je váš dom malý a nemôžete postaviť zamurovanú domácu kanceláriu, zvážte rozdelenie časti svojho obytného priestoru pomocou koberca, rozdeľovača alebo iného kusu nábytku. (Existuje veľa videí YouTube, ktoré sa venujú funkčnosti malých priestorov.)
Keď prijmete hovor súvisiaci s prácou, nezabudnite ho vziať za stôl. Je dôležité dodržiavať hranice medzi vašim pracovným priestorom a priestormi, kde relaxujete. Napríklad, ak trávite celý deň prácou na gauči, bude oveľa ťažšie si tam oddýchnuť, keď už nepracujete.
A nepracujte, prosím, z postele, nech je to akokoľvek príťažlivé. Divízia spánkovej medicíny na Harvardskej lekárskej fakulte zistila, že udržiavanie prístrojov a pracovných materiálov „mimo miestnosti“ posilní mentálne spojenie medzi vašou spálňou a spánkom. “
Robte si prestávky na precvičovanie starostlivosti o seba
Starostlivosť o seba môže pri práci z domu vyžadovať veľa interpretácií. Ale čo je najdôležitejšie, znamená to využiť čas, ktorý máte, keď nemáte čas alebo ste mimo počítača. Prestávky vám umožňujú chvíľu vstúpiť a vstúpiť na slnko. Nechajte telefón doma a choďte na rýchlu prechádzku von, zatiaľ čo sa váš obed ohrieva v mikrovlnnej rúre a možno zalievajte rastliny.
Zamestnávatelia požadujú, aby ste každých pár hodín obedovali a robili prestávky, takže pri práci z domu nezabudnite na políciu. Ak potrebujete pripomenúť, aby ste odvrátili zrak od svojho počítača, aplikácie ako Stand Up! a Calm vám umožňujú nastaviť pripomienky, aby ste sa pohybovali, meditovali a odpočívali oči. Ak máte smartphone, môžete si jednoducho nastaviť časovač, ktorý sa vypne každých pár hodín. Necítite potrebu vziať si počítač do kúpeľne. Ignorujte upozornenia, keď ste tam: Práca môže počkať.
Starostlivosť o seba tiež znamená zabezpečiť, aby ste každý deň opustili dom (ak je to možné) a hovoriť so skutočnou osobou. Zavolajte svojim rodičom, manželovi alebo najlepšiemu priateľovi, hoci len na 2 minúty. Ak máte kreatívne problémy, porozprávajte sa s kolegom po telefóne. Riešenie problémov jeden na jedného verzus prostredníctvom chatovacieho vlákna dokáže zázraky. Takto sa nebudete cítiť holubí, aby ste si konflikt vyriešili sami. Ak pracujete pre seba, startupy ako Focusmate vás môžu prostredníctvom webkamery spárovať s kamarátom, aby ste boli čestní.
Uistite sa, že cvičenie je tiež súčasťou vášho denného režimu. Počíta sa naťahovanie na pár minút, rovnako ako aj nejaké kladenie kudrliniek s ľahkými ručnými váhami počas konferenčného hovoru.
Keď sa odhlásite, odhláste sa
Keď sa skončí deň a vy už nebudete mať v doklade termíny, odhláste sa. Myslím skutočne odhlásiť sa. To znamená vypnutie upozornení pre všetky aplikácie súvisiace s prácou, ako sú Slack a Gmail. Ak na svoju prácu využívate sociálne médiá, pokúste sa nájsť alternatívne aktivity na prestávky. Ak chcete sledovať svoje termíny, investujte do plánovača: Môže vám to pomôcť zrekapitulovať deň analogickejším spôsobom, ktorý je zameraný na ukončenie.
Po zvyšok dňa ustúpte od svojho pracovného priestoru. Ak chcete počítač používať na zábavu, odneste ho z oblasti, kde ste pracovali. Dajte si pozor na to, aby ste boli voči tomuto jednému pravidlu veľmi prísni. Práca môže mať tendenciu nasledovať vás, keď pracujete z domu, pokiaľ nie ste opatrní.
Ak to myslíte s prácou z domova vážne, namiesto hľadania zámienky na to, aby ste celý deň zostali v teplákoch, budete prekvapení, aké divoké to môže byť obohatenie - či už počas celej profesionálnej kariéry alebo len tak, že zatiaľ prežijete. .
